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提昇人品
1.需要的不多,想要的太多。
2.知恩報恩為先,利人便是利己。
3.盡心盡力第一,不爭你我多少。
4.慈悲沒有敵人,智慧不起煩惱。
5.忙人時間最多,勤勞健康最好。
6.布施的人有福,行善的人快樂。
7.心量要大,自我要小。
8.要能放下,才能提起。提放自如,是自在人。
9.識人識己識進退,時時身心平安;知福惜福多培福,處處廣結善緣。
10.提得起放得下,年年吉祥如意;用智慧種福田,日日都是好日。
11.身心常放鬆,逢人面帶笑;放鬆能使我們身心健康,帶笑容易增進彼此友誼。
12.話到口邊想一想,講話之前慢半拍。不是不說,而是要惜言慎語。
13.在生活中,不妨養成:「能有,很好;沒有,也沒關係」的想法,便能轉苦為樂,便會比較自在了。
14.四安:安心、安身、安家、安業。
15.四要:需要、想要、能要、該要。
16.四感:感恩、感謝、感化、感動。
17.四它:面對它、接受它、處理它、放下它。
18.四福:知福、惜福、培福、種福。
19.能要、該要的才要;不能要,不該要的絕對不要。
20.感恩能使我們成長,報恩能助我們成就。
21.感謝給我們機會,順境、逆境,皆是恩人。
22.遇到好事,要隨喜、讚歎、鼓勵,並且虛心學習。
23.少批評、多讚美,是避免造口業的好方法。
24.平常心就是最自在、最愉快的心。
25.踏實地走一步路,勝過說一百句空洞的漂亮語。
26.知道自己的缺點愈多,成長的速度愈快,對自己的信心也就愈堅定。
27.多聽多看少說話,快手快腳慢用錢。
28.唯有體驗了艱苦的境遇,才會有精進奮發的心。
29.踏踏實實做人,心胸要廣大;穩穩當當做事,著眼宜深遠。
 
◎享受工作
30.忙而不亂,累而不疲。
31.忙得快樂,累得歡喜。
32.「忙」沒關係,不「煩」就好。
33.工作要趕不要急,身心要鬆不要緊。
34.應該忙中有序的趕工作,不要緊張兮兮的搶時間。
35.不要以富貴貧賤論成敗得失,只要能盡心盡力來自利利人。
36.任勞者必堪任怨,任事者必遭批評。怨言之下有慈忍,批評之中藏金玉。
37.隨遇而安,隨緣奉獻。
38.成功的三部曲是:隨順因緣、把握因緣、創造因緣。
39.見有機緣宜把握,沒有機緣要營造,機緣未熟不強求。
40.人生的起起落落,都是成長的經驗。
41.用智慧處理事,以慈悲關懷人。
42.以智慧時時修正偏差,以慈悲處處給人方便。
43.慈悲心愈重,智慧愈高,煩惱也就愈少。
44.面對許多的情況,只管用智慧處理事,以慈悲對待人,而不擔心自己的利害得失,就不會有煩惱了。
45.心隨境轉是凡夫;境隨心轉是聖賢。
46.大鴨游出大路,小鴨游出小路,不游就沒有路。
47.山不轉路轉,路不轉人轉,人不轉心轉。
48.「精進」不等於拼命,而是努力不懈。
49.船過水無痕,鳥飛不留影,成敗得失都不會引起心情的波動,那就是自在解脫的大智慧。
50.給人方便等於給自己方便。
51.甘願吃明虧,是仁者;受辱吃暗虧,是愚蠢。
52.壓力通常來自對身外事物過於在意,同時也過於在意他人的評斷。
53.用感恩的心、用報恩的心,來做服務的工作,便不會感到倦怠與疲累。
54.隨時隨地心存感激,以財力、體力、智慧、心力、來做一切的奉獻。
 
平安人生
 
55.生命的意義是為了服務,生活的價值是為了奉獻。
56.人生的目標,是來受報、還願、發願的。
57.人的價值,不在壽命的長短,而在貢獻的大小。
58.過去已成虛幻,未來尚是夢想,把握現在最重要。
59.不用牽掛過去,不必擔心未來,踏實於現在,就與過去和未來同在。
60.智慧,不是知識、不是經驗、不是思辯,而是超越自我中心的態度。
61.積極人生,謙虛滿分;自我愈大,不安愈多。
62.上等人安心於道,中等人安心於事,下等人安心於名利物欲。
63.你是有那些身分的人,就應該做那些身分的事。
64.在安定和諧中、把握精彩的今天,走出新鮮的明天。
65.擔心,是多餘的折磨;用心,是安全的動力。
66.財富如流水,布施如挖井。井愈深,水愈多;布施的愈多,財富則愈大。
67.面對生活,要有「最好的準備,最壞的打算」。
68.只要還有一口呼吸在,就有無限的希望,就是最大的財富。
69.救苦救難的是菩薩,受苦受難的是大菩薩。
70.超越生老病苦三原則:活得快樂、病得健康、老得有希望。
71.超越死亡三原則:不要尋死、不要怕死、不要等死。
72.死亡不是喜事,也不是喪事,而是一件莊嚴的佛事。
73.每一個孩子,都是幫助父母成長的小菩薩。
74.對青少年,要關心不要擔心,要誘導不要控制,用商量不用權威。
75.愛你的孩子,與其擔心,不如祝福吧。
76.夫妻是倫理的關係,不是「論理」的關係。
77.現在所得的,是過去所造的,未來所得的,是現在所做的。
78.眼光,是你的智慧;運氣,是你的福德。
79.喜愛的就想佔有,討厭的就會排斥,患得患失,煩惱就來了。
80.經常少欲知足的人,才是無虞匱乏的富人。
81.心不平安是真正的苦,身體的病痛不一定是苦。
82.明知心不平安是苦事,就趕快以持念「南無觀世音菩薩」來安心吧。
83.現在擁有的,就是最好的。擁有再多也無法滿足,就等於是窮人。
84.不要用壓抑來控制情緒,最好用觀想、用佛號、用祈禱,來化解情緒。
 
◎幸福人間
85.好話大家說,好事大家做,好運大家轉。
86.大家說好話,大家做好事,大家轉好運。
87.每人每天多說一句好語,多做一件好事,所有小小的好,就會成為一個大大的好。
88.急須要做,正要人做的事,我來吧。
89.我和人和,心和口和,歡歡喜喜有幸福。
90.內和外和,因和緣和,平平安安真自在。
91.自求心安就有平安,關懷他人就有幸福。
92.人品等於財富,奉獻等於積蓄。
93.奉獻即是修行,安心即是成就。
94.擁有的多,不一定讓人滿足;擁有的少,不一定讓人貧乏。
95.能不亂丟垃圾,隨時清撿垃圾,都是做的功德。
96.好人不寂寞,善人最快樂,時時處處助人利己,時時處處你最幸福。
97.若希望人際關係相處得好,就要把心量放大,多接納人,多包容人。
98.只要自己的心態改變,環境也會跟著改變,世界上沒有絕對的好與壞。
99.人與人之間的相處之道,需要溝通,溝通不成則妥協,妥協不成時,你就原諒和容忍他吧。
100.大的要包容小的,小的要諒解大的。
101.以全心全力關懷家庭,用整體生命投入事業。
102.戒貪最好的方法,就是多布施、多奉獻、多與人分享。
103.包容別人時,雙方的問題就解決了。
104.學佛的人,有兩大任務:莊嚴國土,成熟眾生。
105.要做無底的垃圾桶,要學無塵的反射鏡。
106.煩惱消歸自心就有智慧,利益分享他人便是慈悲。
107.用慚愧心看自己,用感恩心看世界。
108.淨化人心,少欲知足,淨化社會,關懷他人。 

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初一走春 后豐鐵馬道悠閒遊

更新日期:2009/01/27 11:01

年初一走春,用騎的也可以,在台中縣后豐鐵馬道,擠滿了人潮,趁著好天氣騎單車,趁機健身,還可以省錢,相當的悠閒。

 

打工的小弟弟嗓子都喊啞了,拼命指揮車輛停放到自家的停車場,然後租單車暢遊后豐鐵馬道,這裡還真是車水馬龍,單車一輛接一輛,一旦不小心還會塞車喔!男女老少帶著笑容,還有好心情在鏡頭前比出耶的手勢。

 

享受大年初一的陽光和涼風,不必擔心機械車輛隨時會衝出來,每個人都相當悠閒,不急著趕上班,消化一下年夜飯推積起來的脂肪,騎單車是有利健康又省錢的活動。

 

香腸伯指出了,遊客願意花錢租車,但是香腸錢就省下來了,結果他的業績只有去年的4/1,「后豐鐵馬道以后里馬場為起點,貫穿原舊山線9號隧道,再經花樑鋼橋,全長共4.5公里,沿途可欣賞田園風光及自然景色,省錢依然能享受新年。(民視新聞徐祕康、賴政坤台中報導)

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鬱金香花海在台中?! 15萬株,不用出國也如同到荷蘭去

更新日期:2009/01/28 14:50 生活中心/台中報導

不用到荷蘭,也可以欣賞到鬱金香花海!台中縣后里鄉花農,用冷藏技術,克服鬱金香需要低溫生長的條件,用十五萬株的鬱金香,打造平地鬱金香花海!除了鬱金香,還有一串紅,紫色鼠尾草等十幾種花海,萬紫千紅,遊客留連忘返。

 

遊客說:「拍不少!」「欲罷不能嗎?」「對啊!就覺得可以拿來做電腦桌布!」。

 

也有遊客說:「不用到國外去旅行,來這裡就可以了!」「就可以怎樣?」「就可以看到鬱金香!」

 

遊客說:「逛花拍照啊!看風景這樣子...」聚餐、賞花、拍照,讓遊客留連忘返。(新聞來源:東森新聞記者吳淑萍、陳政棟)

 

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春節花海美景 首選花東與彰化

更新日期:2009/01/27 09:55 記者王以瑾/專題報導

利用休耕田打造花海景觀,已成為台灣冬季最美的風景,在各縣市都加入這個風潮的情況下,其實隨處都能發現繽紛的風景,但若堅持一定要找面積最大、最有規模的,花東縱谷與彰化縣都是好選擇。

 

「2009年花東花海季」是由花東縱谷國家風景區與花蓮、台東兩地農會通力合作,再加上農糧署及農民配合打造,今年150公里的花海廊道北從花蓮新城起算,南到台東鹿野,沿著台九線及193甲就可以找到大片的花海,其中瑞穗到關山之間是比較密集的區域;而主要的佈置重點為2050公頃的玉溪地區,其中主場地的源城有50公頃的密集花海,除了油菜之外,還有向日葵、大波斯菊、黃波斯菊、百日草點綴,極為繽紛;而富里的羅山遊客中心也有1800公頃,有粉萼鼠尾草、百日草及向日葵,是花卉種類最多的區域,此外,池上和關山,也都有超過1000公頃的賞花區,賞花時間預估可到2月3日。

 

在花海騎自行車的照片看起來很浪漫,如果也想親身體驗,關山有完備的環鎮自行車道,出了火車站就有出租店;此外,源城花田附近的安通線廢棄鐵道,今年也有一段約5、6公里已整修為自行車道。

 

今年彰化縣特別擴大辦理花海活動,「花在彰化─賞好花 好運發」活動地點包含溪州公園、田尾公路花園、裨頭鄉明道大學旁花海區,以及北斗美食區等,花海總面積達8412公頃,號稱全國第一。

 

2009花在彰化活動定於1月26日(大年初一)起至2月4日舉辦,其中,溪州鄉的溪州公園將以花卉塑造牛轉乾坤主題意象,主題館內有蘭花展與蘭花競賽、景觀造景設計展、瓜果花香暨花藝DIY教學、盆花藝術展等,而以1:1比例打造的樂活百花屋,創造出美麗的花花世界,此外,還有休閒農業展、科博館特展、消防展、木雕展、地方產業展售、各鄉鎮農會特產展以及精采的舞台表演,還能親身體驗竹爆平安─竹管炮等豐富有趣的活動,另外縣府還準備了99999苗木免費送,以及新春福袋義賣。

 

田尾公路花園也以美麗的菊花牆及花柱妝點,帶領遊客進入花花世界,平時不開放的萬景藝苑,活動期間敞開大門,民眾可在中國式花園中慢慢行走遊賞,這裡一草一木都相當珍貴,平時常見的月橘(七里香)、木麻黃竟都有百年歷史,還有各式高貴的盆栽及古董藝術。

 

此外,只要在1月18日至9月30日在彰化消費,就能參加「錢進彰化 抽黃金土地」活動,活動期間在至彰化縣內設籍課稅的商家消費累計滿1,000元,就能參加抽獎,獎品除了有兩筆土地外,還有汽車、機車、液晶電視、筆電、免費健檢等,詳情可上縣政府網站查詢

http://www.chcg.gov.tw/expend_2008/01item/list.asp

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名模偽裝秘技
妳以為名模、明星個個生來擁有深邃電眼、誘人身材、柔荑纖指嗎?
噢,不!我們前進後台,揭開了她們不為人知的偽裝秘密。
原來,善用小道具外加純熟技巧,不消5分鐘,立刻就可成為眾人欣羨的對象!

採訪撰文/李忻潔 靜物攝影/詹朝智 專業諮詢/Eros 髮型設計師 David、Nu Bra 經理 陳怡樺、Barbie Nails 個人工作室、Manicure 美甲工房店長 Nico、M.A.C 彩妝師 Think Ho 圖片提供/imaxtree.com 產品提供/Nu Bar、Shu Uemura、M.A.C、巴黎甲妝



擠出誘人豐胸

快招:用封箱膠帶托高塑型

秘訣:上半身微傾類似穿內衣的準備動作,接著以左手將右胸往內撥,再由右胸外側與乳頭平行的位置開始黏貼,延著下胸線黏貼至中間,左手放開拿著膠帶,再換右手將左胸往內撥,將膠帶繼續黏貼至左胸外側與乳頭平行的位置,最後再將後背、副乳等多餘的肉往胸前集中後,再將膠帶以垂直的方式黏貼固定,形成大 U 字型,就像量身訂做的貼身胸衣,緊密貼合。

花費:NT30;可維持1天。

適合對象:無法穿 Nu Bra 的 A 罩杯小胸族,更能固定後背往前擠的肉肉,集中托高。

小提醒:方法雖簡單,但事前準備工作不能少。要將身體洗淨,不留髒污、水份與油脂;還要清除腋毛,以免撕開膠帶時因拉扯而受傷。

裝自然:貼 Nu Bra 罩杯升級

秘訣:將身體洗淨後才穿,增加持久性,並貼在比下胸圍高1手指的位置,穿時罩杯往外翻,才能每一吋肌膚緊密貼合,挑選時要依原來的尺寸購買,而非心目中的理想尺寸。

花費:NT1,680~3,200;可以維持至少6小時。

小提醒:穿 Nu Bra 必須胸部有料才有效果。

化身魔髮美人

快招:戴整頂假髮

秘訣:若是長髮,需先將頭髮綁成馬尾,編辮子以小黑夾固定後,再以網帽將整個後腦杓套住,往上拉露出臉龐,才能將所有頭髮全部包住;若是短髮,則需以手壓平,縮小真髮的蓬鬆度,接著兩手撐開假髮帽,由後腦杓往前戴,最後再以小黑夾在耳鬢夾住真髮、髮網與假髮,希望假髮更有型,可依需求請設計師修剪造型。

花費:碳纖維假髮約NT1,000~4,000;真髮假髮約NT30,000以上;可以維持1天。

小提醒:不須一味追求真髮做成的假髮,因為過於柔軟,反而不好塑型,想要有蓬鬆凌亂感的造型,碳纖維假髮效果更好。

幻變深邃電眼

快招:貼假睫毛

秘訣:將備好的睫毛膠劑黏在假睫毛上,並加強眼頭與眼尾位置,待5秒稍乾後再貼;貼時將頭微抬約45度,眼睛朝下看鏡面,再黏貼於睫毛根部;黏好後可輕輕按壓緊密貼合,再以平日上睫毛膏方式反覆刷濃,讓真睫毛與假睫毛完美融合,真假難辨。即便希望擁有超濃密效果,也應避免選用過於厚重的假睫毛,不易附著,容易失敗彈開,建議可直接以正常版假睫毛貼上下兩層,也有同樣效果,提高成功率。

花費:NT300~600一對,質感好的可重覆使用;可維持一天。

小提醒:注意不要貼在眼皮上,當眼皮出油時容易脫落。

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untitled.bmp 

1. 公文袋與檔案夾能堆多高就堆多高,讓別人知道有多少事在等著你處理
2. 在四周貼滿便利貼,讓人覺得你有上百件事需要備忘
3. 桌上放個時鐘,佔空間又可當表演道具,例如你可以突然抬起頭看著時鐘驚訝的嘆氣,然後繼續低頭 msn
4. 文件最好多到讓抽屜合不起來
5. 放件小外套可讓人覺得你熬夜加班時需要保暖(放睡袋效果更好)
6. 偶爾可放些沒吃完的食物在四周,讓人覺得你連好好把飯吃完的時間都沒有
7. 桌上可放些維他命或是藥丸,讓人覺得你要靠這些才能維持你的生命
8. 攤開的書,切記一定要與工作有關,至於要攤開在哪一頁就沒差了,也可以適度的在上面畫些紅線
9. 可以將『蠻牛』等提神飲料空瓶放在垃圾桶,但位置要讓路過的人能看得到
10. 放點簡單的盥洗用具,可以增加熬夜加班的錯覺
想必還有很多人也自己獨到的辦公座位佈置方式,也歡迎留言與大家分享啦!

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千萬別拿拖鞋等東西砸蟑螂(看完本文並小心,最好告知家裡ㄉ小孩)

【記者林進修報導】   俗話說「烏龜怕鐵鎚,蟑螂怕拖鞋。」


看到蟑螂在面前爬來爬去,若真的拿起拖鞋用力砸下去,雖可逞一時之快,卻也得承擔染上傳染病的風險,未必划算。
在人類尚未出現之前,蟑螂早已在地球上生存數億年之久,其生命力之強韌可想而知,就算殺蟲劑噴了又噴,至今它還是和我們長相左右,隨時會在廚房、洗手間甚至客廳不期而遇。
蟑螂雖然令人厭惡,台北醫學大學醫學系寄生蟲學科教授兼主任鍾文政提醒國人,「處決」蟑螂的方法很多,可千萬別動氣而把它砸得肚破腸流。
他解釋,蟑螂是筒線蟲的中間宿主,蟑螂吃下這種寄生蟲的蟲卵後,孵化的幼蟲就在體腔內大量繁殖。
一旦把蟑螂打得稀巴爛,寄生其內的筒線蟲就會趁機外竄,污染居家環境、餐具及食物,進而導致人類的感染。
筒線蟲進入人體後,會寄生在舌頭、牙床、氣管及食道等口腔周圍組織及器官,不僅牙床會潰爛穿孔,舌頭還可能被鑽來鑽去的成蟲搞得不成「舌」形。
民國82年以來,鍾文政從1萬1千餘名接受體檢的外籍勞工中,檢出10名糞便中有筒線蟲蟲卵,進一步口腔檢查發現,他們不是牙床穿孔,就是舌頭潰爛,吃起東西來常痛得哇哇叫,講起話來更是「輪轉」。
筒線蟲並不難對付,看得到的部分,可用勾子將成蟲勾住、扯斷即可;看不到全部分,則可投與除蟲藥物Mebendazole,每天1~2顆,連續治療一週就可痊癒。
鍾文政相信,國內應有感染個案,只是未被診斷出來而已。
寄生人體的筒線蟲,成蟲可長大到3、 4公分 左右,全身覆蓋著光彩奪目的片,漂亮極了,因而又有「美麗筒線蟲」的外號。
儘管如此,鍾文政還是勸國人別去惹它,若看到筒線蟲中間宿主蟑螂在眼前囂張地跑來跑去,可以用熱水燙它,也可以拿殺蟲劑噴它,但就是別拿拖鞋等東西砸它,否則後果堪慮。
提供大家一個妙招,在任何時候,任何地點,看到蟑螂,只要你身邊有可以起泡泡的東西,要馬上利用,將泡泡倒在蟑螂身上過不久,蟑螂就一命嗚呼了像在浴室裡看到蟑螂,浴室裡有什麼可以起泡的東西呢?
非常好,有沐浴乳、洗髮精、洗面乳、清潔劑馬上加水起泡,想辦法把泡沫倒在大哥身上你就可以跟他說拜拜 PS 屢試不爽
介紹你我家對付蟑螂的撇步,絕對好用又輕鬆,就是魔術靈,重點是要買有噴頭的,蟑螂出現時給它噴下去,直到它全身淹沒泡末中,蟑螂老大就嗚呼哀哉不用破壞您的形象,拿著拖鞋追著蟑螂跑,也不用清理肚破腸流的老大屍體,我還用魔術靈殲滅過拿芽(很大很可怕的那種蜘蛛)效果一樣,家庭必備良品........魔術靈!!!!

 

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油價下跌 加油卡拚3多

( 2008/10/24 18:01 時報資訊 )

油價持續下跌,各家銀行加油卡更拚,推出更多優惠,吸引持卡人的使用,北富銀、遠銀大打汽油每公升降3元,降價優惠最多;日盛銀新增177個加油據點,讓車主刷卡加油馬上降的據點更多,而荷銀則搭配日用品購物,推出加1元送1件的好康。

主打刷卡加油優惠超多的日盛銀行GOGO卡,自即日起,在每週五的「卡油日」,除了全國加油站可享加油降價優惠之外,另外還新增台亞及鯨世界等加油站。

日盛銀行指出,目前開放的加油站,由原本全國加油站的107站,再加上台亞的166站及鯨世界的11站,總數達到284站,持卡人無論車子開到哪裡,都可享受加油降價優惠。

此外,刷日盛GOGO卡加油,除了可享汽油每公升降2.4元、柴油每公升降0.5元,同時可再享銀行加油點2倍回饋(相當於每公升多回饋0.15元)。

荷蘭銀行則是在8月份時,宣布持Lexus聯名卡或梵谷白金卡,每周五至全國加油站刷卡加油,都可享汽油每公升降2.4元、柴油每公升降0.5元的優惠。

為了讓持卡人享有更多元的優惠,荷銀梵谷白金卡還提供卡友,可享松青超市加1元送1件的優惠,此外,更推出秋冬泡湯專屬禮遇,持卡人至北投春天酒店、烏來璞石麗緻等指定溫泉會館,可享露天風呂2人同行1人免費的優惠。

而在刷卡加油馬上降的優惠中,台北富邦銀行Apower卡以及遠銀台塑聯名卡,刷卡加油都可享汽油每公升降3元,又以北富銀A POWER卡提供柴油每公升降0.6元,算是同業中最好康的。

至於花旗銀,開放優惠的的信用卡別最廣泛,除大來卡外,花旗銀的持卡人,在台灣優力加油站刷卡加油,都可享汽油每公升降2.4元的優惠,不過不包括柴油。

玉山銀行的山隆優油卡,雖未提供加油馬上降的優惠,但是原本刷卡加油每公升可累積紅利1點,已放寬至可累積紅利2點,山隆加油站以中部據點居多,對於中部的車主也算優惠,可善加利用。

各油卡的降價優惠,幾乎進行到年底為止,相較之下,元大銀的JCB白金卡,不限加油通路、加油日期,都可享紅利3倍送,也就是原本的20元累積紅利1點,加油可享20元累積3點。

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Girl's Choice愛女生發燒區

 

絕對讓妳變漂亮的秋妝魔法術!

天氣好像漸漸轉涼了,熱騰騰的秋妝品也開始熱鬧上市囉!妳想知道今年秋妝有什麼讓妳變更漂亮的魔法呢?

沒有錯過任何一場秋妝記者會的小編,不但為妳帶來先搶先贏的限量秋妝品,還有妳絕對不能錯過,能讓妳越來越漂亮的秋妝魔法喔!一起來Check!


Step1. 使用指腹沾取金色眼影霜,大面積塗抹在上眼窩處,幫助粉影更服貼。

含獨特的晶菱珠光粒子,能創造清晰顯色的透明感,無數微美的珍珠光與容易附著的水潤質地,能持久閃耀著高質感的耀眼光澤。(IE晶菱珠光眼蜜/INTEGRATE NT360)


Step2. 使用眼影刷沾取墨綠色眼影,大面積塗抹在上眼窩處,範圍可以超過雙眼摺。


多種珠光巧妙搭配,眼型更加深邃立體! 還可以修飾小細紋。(3D美型立體眼盒/COFFRET D'OR NT1050)


Step3. 接著再使用眼影刷沾取更深一色的墨綠色眼影,重覆刷拭在上眼摺處。

添加豐富的珠光微細粒子,極淨發色,提高清晰、明亮光彩,展現令人注目的耀眼妝感。(晶炫雙耀眼彩盒/Fasio NT380)


Step4. 使用眼影刷沾取比較淺的墨綠色眼影,由眼尾往眼頭刷拭,範圍是整各臥蠶處。

Step5. 使用黑色眼線筆,沿著眼尾往眼頭1/3描繪,讓下睫毛看起來更深邃。


Step6. 最後使用睫毛膏,刷拭出濃密的上下睫毛就完成了。

採用全新「3D點線面」刷頭,營造濃密感,線延伸纖長,弧形妝點細徵局部。(3D魔幻睫毛膏/IPSA NT850)

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禮券使用期限 最長15年

( 2008/09/04 18:30 時報資訊 )

去年4月份,消保會公布新規定,用禮券購物,已不限定使用期限。不過,仍有多數民眾所持有的禮券,是在新規約公布前,就已購入,消基會秘書長游開雄說,目前一切按新約行事,也就是說,就算禮券已到期,只要在15年內,都具有法定的使用時效。

多數人買了禮券,通常都慢慢花用,自從消保會在去年4月份公布新規約後,雖已不限定使用期限,但是,仍有很多人是早在新規約公布的日期前,就用現金買入禮券,至今尚未花完。

消基會秘書長游開雄指出,禮券過期仍然可繼續使用,廠商應予以兌現。游開雄舉例,假設民眾在2000年時,自己用現金買入禮券,禮券背後的使用期限是今年8月,以目前9月份來看,照理說,使用期限已過,持該禮券購物,應算失效。

但是,由於目前一切按新規約行事,因此,民眾現在持禮券向廠商兌現,表面上雖已過期,但是,依新規約而言,廠商並不能規定民眾使用禮券的期限,所以,禮券就算到期,仍可使用。

只不過,依民法規定,有價商品的法定消滅時效是15年,所以,以上述例子來看,如果民眾在2000年購入後,卻等到2016年時,才使用該禮券購物,消費者等於是自動讓行使禮券的權益睡著,因此商家有權拒絕消費者用該禮券購物。

至於公司員工常在三節期間,會收到福委會贈送的禮券,由於這屬於無償取得性質,所以禮券背後也會標明使用期限。員工不能一概認為,禮券是福委會用員工提撥的薪資購買,禮券後方不應有使用期限的限制。事實上,游開雄說,依法而言,這類禮券屬於無償取得,禮券背後若標明使用期限,也是合情合理。

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小心!你的生活習慣危害你的肝臟健康

肝癌高居國人男性十大癌症死因之首,而根據肝病防治基金會的估計,台灣每年有一萬多人因肝病過世,可見肝病是國人的大敵;而醫師分析,現代人不正常的生活作息,再加上全球排名第一的工作時數,都可能是台灣人肝病比例偏高的主因,因此特別提醒民眾在平時就要重視肝臟健康,定期補充護肝營養食品,讓血液中GOT和GPT指數能維持在正常值的範圍。

肝臟健康有多重要?營養師謝蕙菁指出,肝臟最主要的功能之一就是「解毒」,人攝取各種食物經過消化分解後都集中到肝臟,經過肝臟處理後分成有用物質和有害物質(即毒素),這些毒素經過肝臟處理便會變成無毒物質,這就是肝臟的解毒作用。

但生活作息不當卻會影響肝臟的健康,謝蕙菁指出,台灣人之所以肝病比例偏高的原因,其中一個主因就是「過度勞累」,之前瑞士洛桑國際管理學院「世界競爭力年報」曾統計指出,台灣人一年工作時數是二二八二小時,全球排名第一;除了經常熬夜加班外,喝酒應酬、飲食不均衡、壓力過大、缺乏運動等不良的生活作息,也都會出賣肝臟健康。

肝的重要性遠遠超過想像,要維持肝臟健康,謝蕙菁提出「保肝五大守則」︰
(一) 適量運動:每日做30分鐘運動,可有效促進血液循環,增加新陳代謝。
(二) 少碰酒類:飲酒過量,有害健康,也會增加肝臟的負荷!
(三) 保持心情愉快:每天保持微笑心情愉快,是延年益壽的不二法門。
(四) 不亂吃成藥:「肝臟」是人體代謝毒素最重要的器官,亂吃成藥會對肝臟造成傷害!
(五) 不要熬夜:儘可能培養規律的日常生活作息,讓你的肝可以得到充分的休息!

另外,坊間強調護肝功效的保健食品眾多,謝蕙菁建議民眾在選購時有三大原則;第一,選擇獲得國家認證的商品,商品品質才有保障;第二,選擇天然成份的健康食品,因為亂服保肝成藥,有可能對於肝造成更多的負擔,得不償失。

謝蕙菁強調,肝是沈默的器官,也是一個非常勤勞的器官,只要有三成的功能,就會照常運作,即使生病也不易發覺,一旦發現生病異狀,就已經相當嚴重,因此特別提醒民眾定期檢測血液中的GOT和GPT值,確定都維持在正常值的範圍內。

懂得如何照顧自己的肝臟,是每一位忙碌上班族都需要了解的常識,而如何正確又有效的定期保養你的肝,更是您不容忽視的課題!

◎ 更多護肝訊息:http://ad02.sp88.com/2008brands/index.html?source=50

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<<�笑話>>

菲爾普斯奪得8金以後各國表示強烈不滿


菲爾普斯奪得8金以後:
各國對游泳比賽蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳×100、200、400、1500導致金牌過多感到非
常不滿,紛紛要求增加自己優勢專案的金牌數目。

巴西提出:
足球應該分為3人、5人、7人、11人×沙灘、室內、草地。

中國提出:
乒乓球應該分為直板、橫板、直板雙打、直板單打、直板橫板混雙。

跳水應該分為1m 2m 3m 4m 5m 6m 7m 8m 9m 10m

英國提出:
馬術應該分成黑馬馬術、白馬馬術、紅馬馬術、褐馬馬術、皇馬馬術、斑馬馬術。

肯雅提出:
長跑應該分為10000米、11000米、12000米、13000米。。。

日本提出:
所有男女混合項目應該增加3p、4p、5p、6p、7p。。。群p。。。500p。

泰國提出:
除了男子和女子項目外,所有應該加上人妖組。

唯獨韓國在這方面沒有要求,他們大聲喊到:
菲爾普斯是韓國人 !!

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這樣吃,真的不會老!

缺乏優質的基因沒關係,只要實踐長壽的飲食及生活方法,你也有機會青春常駐。

【文/謝曉雲;攝影/陳怡安】

不論古今中外,為什麼有些人可以活得比一般人久,甚至身體沒有病痛,始終令人感到好奇。

有人認為那是天生基因好,不然為什麼抽菸又喝酒,喜歡油滋滋、高膽固醇的食物,到老還能不生病又長壽。

不過,並非每個人都是幸運兒,無需後天積極經營健康,就能長命百歲。如果沒有好基因,那如何生活,如何吃可以活得更久?

現代醫學及科學研究慢慢找到可能的答案,長壽的秘訣其實並不單純,它不是中國古代道士修煉的不老仙丹,也不是亞歷山大大帝尋尋覓覓的青春之泉,它可能是優質的基因+正確飲食+活動+正向樂觀+好的生活環境+……,還有很多其他沒被發現的原因。

不過令人振奮的是,如果生活方式正確,我們的確可能多活10年、20年,就算你並不想活那麼久,但至少這些長壽的秘訣能幫你邁入老年之後,沒有病痛纏身,擁有令人滿意的生活品質。

先從日常飲食開始吧!這永遠是大家最感興趣的話題,而且也最容易實踐。我們經常問健康的人:「你平常吃什麼?」然後跟著他一樣吃,希望因此讓自己更健康。

醫學研究人員一樣很好奇,他們在實驗室裡做研究,並且造訪世界上聚集最多百歲人瑞的長壽村,試圖找到究竟什麼樣的飲食內容及方法,可以讓人長壽。

少吃一口活更久

近幾年的研究發現,只要少吃一些東西,就可能獲得長壽和健康。

不論是實驗老鼠、狗,或是最接近人類的靈長類,都得到相同的結論──限制攝取飲食(減少攝取熱量)的動物,比不限制的動物活得更久。

長年投注於抗老醫學研究的菲力普.米勒醫師,在他的著作《真的不會老》中指出,限制熱量會使體內因自由基造成的氧化傷害及發炎反應都減少,而且血脂肪也比較低,因此能阻止老化,防止疾病發生。

走出實驗室,研究人員從世界知名的長壽島──沖繩島居民身上看到,攝取較低的熱量真的可以延緩老化。

一項由美日醫學專家共同攜手進行的「沖繩人瑞研究」發現,沖繩長壽的老人每天攝取熱量比日本少了20%,比美國人少了40%,換算下來,他們每天只吃1200~1300卡的食物。

你可以從任何時候開始減少每天攝取的熱量,即使60歲才開始也不會太晚,因為動物研究發現,每天只吃一般老鼠食量七成的老鼠,活得比較久,就算讓老鼠在生命晚年才開始控制熱量,仍然可以延長壽命。而後繼續對猴子做的類似研究,結論仍一樣。

吃愈多種食物愈長壽

沖繩的老人雖然吃得較少,但他們攝取的食物種類卻很多,平均一天達18種,主要包含大量的各種蔬菜(經常在吃的就超過20種之多)、豆類、黃豆製品、五穀雜糧,及魚類、海鮮、海藻,和少量的豬肉、家禽及乳製品,幾乎全是熱量低、油脂低,但是營養品質很好的食物。

他們幾乎不吃沒有營養的空熱量食物,例如含糖飲料、甜食。而且非天然、或過度加工的食品也不會出現在他們的餐盤裡。因此即使他們攝食量偏少,仍然能保持營養均衡。

從魚、植物性食物攝取蛋白質

不同於生活在現代富裕地方的人,蛋白質的主要來源是肉類,尤其是大量的紅肉,百歲人瑞們很少吃肉,他們主要從魚類、海鮮及黃豆、豆類等植物性食物來攝取蛋白質。

台灣的離島金門,居民平均餘命比台灣多了2歲,同時是全國百歲人瑞比例最高的地方。高齡長者的飲食主要是番薯、南瓜及大量蔬菜,他們幾乎不太吃肉,而是吃島上容易取得的魚類、海鮮。

沖繩的老人也吃很少的肉,他們雖然吃豬肉,但只佔整體飲食的3%左右,主要的蛋白質來源是魚,及大量黃豆製品,兩者加起來佔了23%。

美國加州有一群基督復臨安息日會的教徒,平均壽命比美國人長,除了因為有虔誠的信仰幫助他們憂慮較少,他們吃得也簡單,是不吃肉的素食者,而由堅果和豆類來攝取蛋白質。

吃粗糙榖類不怕胖

沖繩老人還吃大量的米飯麵食,一天6份以上,佔整體飲食的三分之一。

除了白米,他們也吃許多未精製的全榖類,例如喬麥麵。

菲力普.米勒醫師指出,糖類及精製的碳水化合物(白米、白麵條、白吐司等)會快速被消化吸收,然後突然升高血糖,促使胰島素釋出,清除血液中的糖分。

這些精製的碳水化合物吃得愈多,就會有愈多胰島素釋出,而胰島素會讓過多的糖轉變成脂肪,貯藏於體內,造成肥胖。

並且,高血糖會使身體的發炎反應與糖化過程惡化,破壞免疫反應,促使疾病發生,同時也會抑制生長激素釋放,因而加速老化過程。

相反地,由全穀類製成的全麥或雜糧麵包、全麥麵條,或糙米、五穀米等,遠比精製的榖物食品健康,因為全穀類中含大量的纖維,減慢了升高血糖的速度,提供的能量比較持久,不會造成血糖忽高忽低的現象。而且全穀類食物保留的維生素比較多,比起精製的碳水化合物更營養。

綜合到目前為止的研究結論,及百歲人瑞現身說法,建議你將10大類長壽食物放進每天的菜單裡,而且專家還要告訴你,大忙人即使經常外食,也可以每天飲食多元的方法。

怎樣斷食才安全?

以禁食來減少攝取熱量,像是短時間內完全不吃東西,只喝水,或極少量進食,是否也有益健康?

《真的不會老》作者菲力普.米勒醫師指出,科學家從動物實驗中發現,採取間斷性禁食,也就是一天正常吃喝,然後隔一天禁食,如此交替進行,每週幾次,得到的健康好處和持續長期採行限制熱量的飲食法相同。那些隔天禁食的老鼠老化速度非常緩慢,壽命也比沒有控制熱量的老鼠長。

而且他認為,對大多數人而言,一次斷食24小時,每週幾次,比每天都必須縮減進食量要實際得多,而且也容易持續下去。

但這樣的禁食方法安全嗎?

專家們認為,禁食法只適合大多數健康的人,而且一次進行時間不宜太長,1~2天是比較安全的範圍。但身體有任何疾病問題的人,不宜貿然進行禁食。

再者,禁食並非完全不吃不喝,相反地,充足攝取水分很重要。

台北馬偕醫院營養課長趙強則建議,禁食當天可以適量喝蔬果汁,連渣也一起攝取,或加一小把堅果一起打汁,這種改良版的禁食法同樣可以減少攝取熱量,但又獲得基本的維生素、礦物質及健康的油脂等營養素。

另一種更小幅度的改良版禁食,是採行極低熱量飲食,也就是一天總熱量700~800卡,比一般飲食少了一半以上的卡路里。

在這麼低熱量的情況下,要兼顧營養並不容易,耕莘醫院永和分院營養組長吳宛穎建議,不妨借助市面上販售的全營養配方產品(類似代餐食品),每一餐熱量大約200~250卡,熱量很低,但營養均衡。如果只是短期,例如週末1~2天放棄美食,改以這種產品取代,比較沒有強烈的剝奪感,容易持續進行,特別對控制體重的人,不失為一種可行的方法。

吃得少,活得久

早餐不減量

早餐開啟一天的活力,吃一頓豐盛營養的早餐有助學習及工作效率,和維持健康體重,所以營養專家建議,早餐不宜減量或略過不吃。

優質的早餐需要包括0.5~1碗的碳水化合物(如1~2碗稀飯、2~4片全麥吐司)+1份蛋白質(如一個茶葉蛋、半個手掌大小的肉片)+1杯奶類或豆漿。

午餐和晚餐同時減少攝取碳水化合物及動物性蛋白質

耕莘醫院永和分院營養組長吳宛穎指出,平時一餐吃一碗飯的人,改吃七分滿或半碗飯。而吃起來甜甜的根莖類,如番薯、芋頭、山藥、南瓜等也屬於碳水化合物,所以下午茶時間吃了烤地瓜的話,「吃幾口地瓜,晚餐就要少吃幾口飯,」吳宛穎提供簡單的換算法。

蛋白質則減少為一餐一份,並且建議以植物性蛋白質為主,如一塊田字豆腐,或多攝取豆類。

蔬菜及水果的攝取量維持不變,一天至少3種蔬菜、2種水果以上。

如果一開始不習慣熱量減少而覺得餓,建議增加蔬菜攝取量,因為蔬菜的熱量很低,一碗大約30卡,而且豐富的纖維可帶來飽足感。

慢慢進食,充分咀嚼

研究發現,一餐飯吃20分鐘以上,大腦才會接收到「吃飽了」的訊息,不再感覺餓而一直進食,有助於控制食慾。

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健檢紅字沒告訴你的秘密!

如果驗到健康檢查最常見幾種紅字,你該怎麼辦?

【文/黃惠如;攝影/陳德信】

三軍總醫院前院長、美兆健檢總院長宋丕錕感嘆,以前當心臟科醫師時,叫病人每天吃一顆藥、一個月之後回來,病人都乖乖的照做,但現在當健檢醫師,無論如何苦口婆心勸「客人」控制飲食、每天只吃1500卡減重,「沒人理你」。

由於美兆健檢是會員制,可以追蹤會員健檢後措施,「我們3天內會打電話給來做健檢的人,確認是否了解健檢數據,有沒有後續追蹤,」美兆集團行銷部經理陳本瑜說。

但遺憾的是,根據美兆的資料,健檢回測的人並沒有因為健檢而改善生活形態,讓他們的健檢紅字變藍字。

健檢達到真正的目的,實施健康生活的行動最重要。

當你接到健康檢查報告書,別忘了以下的動作:

1.報告中建議要追蹤檢查的部份,務必遵守,既然花了錢、花了時間,不要不當一回事。

2.身體如果有某部份覺得怪怪的,可直接去掛門診針對疑問進一步確認,不要再去全身健康檢查一次。

3.即使檢查正常,但如果身體哪裡不舒服,也要馬上就醫,健檢報告書不是「健康保證書」。

4.把每次健康檢查報告留下來,建立自己的健康資料庫。

5.最後一點最重要,改變不好的生活習慣,促進健康,健康檢查才有意義。

如果驗到健康檢查最常見幾種紅字,你該怎麼辦?

地中海型貧血

「什麼?我有地中海貧血?」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時,知道自己有地中海型貧血。

因為地中海型貧血發病於幼童期,如果你已經健康長大,表示只是輕度的基因缺陷。

懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢,是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血,小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子,更不需擔心此病。

總膽固醇異常

正常值是200mg/dl以下,無論你的紅字高低,都是警訊,應從生活形態改起。假如3~6個月沒有改善,就要看門診,由醫生評估是否要服藥。

◎第一步降低膽固醇攝取,少吃內臟、蛋黃、魚卵,吃肉去皮。

◎第二步,多吃可以降膽固醇的食物,如燕麥(要大燕麥,若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足)、堅果、黃豆、深海魚等。

三酸肝油酯異常

台灣高血脂症接近三成,拿到三酸甘油酯紅單不意外,偏偏這又是血管裡的隱形炸彈,非注意不可。

運動能減壓、減重,對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道,只是難辦到。

不要再拿太忙、太累當藉口,想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣,如果一開始很難建立習慣,以每週至少運動三次為目標,先計劃從一週運動一、兩次開始。

穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧,你會發現身體在大聲叫好。

脂肪肝

脂肪肝通常沒有感覺,因此多數的人倚賴健檢而得知。

脂肪肝沒有特效藥,也要靠自我保健,減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。

美國臨床營養博士布藍德(Jeffery Brand)建議這樣吃,可以吃出肝臟的活力,20天就會感受到身體的變化:

◎第一階段:多補充抗氧化的食物,除了維生素C、E、B群高的食物,還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。

數千種的蔬菜水果都有這些成分,只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可,每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了(兒童5種、女性7種、男性9種),如果還沒做到,趁晚餐趕快補充。

◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素,即蘿蔔硫素(sulforaphane),十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。

除了提升肝臟能力外,也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物,與控制高脂肪、高糖的食物。同時,也要勤快運動。

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把毒含在嘴裡--談免洗筷

更新日期:2008/07/30 18:15



筷子是華人吃飯必備的傢伙,二十年前,台灣為了防治B型肝炎,減少口沫傳染的危險,而大力推廣:外食用餐應該使用免洗筷,用過就丟。但是,這種為了驅毒(病毒)的宣導,卻造成另一種趨毒(毒物)的後果。因為,隨著時代的改變,現代人對清潔的要求也是速成的。最好任何東西都不必洗就是乾淨的,不費吹灰之力,而且越白越好。製造商當然無所不用其極,所以,免洗筷泡藥水既可以潔白如新,還不會長霉。只是,這樣的生產方式,最後的受害者是消費者和我們的環境。

免洗筷最常被檢出的漂白劑是二氧化硫。二氧化硫其實是一種有毒無色的氣體,空氣污染嚴重的地區,包括工業區和汽機車較多的都市都有二氧化硫。濃度過高時,會刺激呼吸道,這也就是為什麼它會引起氣喘的原因。筆者小時候,有幾次在院子裡遊玩,突然感覺呼吸困難,氣喘發作,必須衝進屋內關緊門窗。罪魁禍首就是附近的肥料工廠,他們不定時地排放廢氣,在那個環保意識不高的時代,像我這樣的受害者不知有多少。

二氧化硫在空氣中會因為光化學反應而形成硫酸,最後和水滴結合造成酸雨。酸雨不但會傷害皮膚,對動植物的生長有害,對都市的建築也有侵蝕作用。世界各地的古蹟,也正因為工業化帶來的污染和酸雨,而逐漸被破壞,難以修復。

 

免洗筷上殘留的二氧化硫,可能是用二氧化硫氣體燻蒸,也可能是浸泡亞硫酸鹽類化學物質,像亞硫酸鈉、亞硫酸鉀等轉變成二氧化硫造成的。它們的作用都是漂白防霉,所以,有的農作物像葡萄、馬鈴薯等,必須用二氧化硫燻蒸以殺蟲防霉。而水果乾類則添加亞硫酸鹽保持原色,防止褐變。另外,餐廳供應的生菜沙拉和水果,也可能用它們來維持好的賣相。曾經在美國,就經常發生顧客在食用沙拉巴後,氣喘發作,有的甚至嚴重到窒息死亡的案例。

在蜜餞、水果乾、金針等脫水蔬菜中,殘留的二氧化硫低於標準就是合法的。但是,食材種類這麼多,包括免洗筷,並沒有國家標準。廠商反而可以鑽漏洞,為所欲為。最近消基會檢驗市面上免洗筷,發現除了二氧化硫殘留的問題嚴重外,另外,還有免洗筷包裝紙上螢光物質及塑膠包裝上染料中的鉛,可能污染筷子,造成毒從口入的情形發生。

更諷刺的是,有些免洗筷的品名竟是『環保筷』;有的特別標示『不含二氧化硫或漂白劑』,卻被檢測出二氧化硫,刻意欺騙消費者。現在外食的人口和頻率這麼高,政府應該好好檢討並且訂出規範,以保障消費者的健康。而消費者應該了解免洗筷的使用非常不環保,既然也不安全,何不減少外食,否則的話就攜帶自己的筷子和湯匙,一點點不便卻可以吃得安心,何樂而不為。

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坐捷運去踏青 關渡踩風篇

三月春暖花開,帶著家人和朋友一起坐著捷運外出活動一下筋骨,享受春天的氣息吧!

 

 位在淡水線上的關渡,是都市裡的一片淨土,交通便捷環境舒適,巷弄裡的寧靜總讓人有股放鬆的自然舒適。

 

關渡擁有台灣最大且完整的沼澤地--關渡自然公園,園內保留了溼地的自然景觀,是國內歷史最久、投資最大的自然公園,蘊含教育與保育意義,適合親子同遊,尤其是午後時分至園內參觀最悠閒。

 

附近的關渡水岸公園規劃完整,臨近著淡水河邊的環河步道,可以騎著自行車緩慢欣賞沿途景致。沿著關渡碼頭的河濱車道,可往淡水或越過關渡大橋到對岸的八里與觀音山,自行車遨遊河岸天並緩慢欣賞週邊風景,一旁的雕刻藝術及風帆設計,更展露了濃厚的地方特色。

 

位在關渡的台北藝術大學也是踏青的好地點,校區內的裝置藝術展現同學們的創意,更匯集人文教育與藝術風情;關渡碼頭旁的關渡宮,每到假日就吸引大批民眾前來,因而也集結了不少特色小吃在此聚集,其中最知名的鹹鴨蛋更廣受好評。

 

  

推薦悠閒慢騎迎風路線(單趟約45分鐘)
1.關渡-竹圍-紅樹林生態展示館-淡水捷運公園-原路回關渡
2.關渡-關渡大橋-八里左岸-原路回關渡

賞鳥知性踩風路線(單趟約90分鐘)
1.關渡碼頭-關渡宮-關渡水鳥保護區-沿基隆河右岸-三腳渡-原路回關渡
2.關渡碼頭-關渡宮-關渡水鳥保護區-雙溪河口-復興橋折返-原路回關渡

 


※交通資訊
【捷運】淡水線在關渡站下車,轉乘23、紅25或302經關渡宮到關渡碼頭
私房路線:(每到假日轉乘公車的旅客總是大排長龍,直接用走的比較快!)出捷運站後延著關渡宮指標往前走,經過涵洞右轉上樓梯至警察局前,順著坡道往上走到十字路口左轉,即可抵達關渡碼頭,約需10~15分鐘就可走到!

【租借單車】關渡宮附近有私人經營的租借站;自行車新文化基金會設立的關渡租借站位於關渡碼頭前,可以甲地租乙地還(計費方式約多出100~200不等)

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請直接點選下面連結,謝謝。

http://epaper.pchome.com.tw/archive/last.htm?s_date=last&s_code=0035&s_cat=生活指南

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環境與人  

綠地球,全球拚減碳的商機

為順應世界減碳的要求和趨勢,經濟部已將風力發電列為主要發展項目。且風力發電是全球目前成長最快的電力來源,光是中國大陸的風力發電機的需求,就有上兆的龐大商機。

【採訪/呂馨玲 攝影/邱劍英】

澎湖島上的白色風車即將終結孤單,未來與台灣西海岸綿延的風車隔海呼應,一起迎風旋轉,滾動出生生不息的綠色電力。

風力發電對大多數人來說都不是新名詞,但僅是停留於「試驗」階段的能源技術,除了旅遊途中的驚鴻一瞥、為巨大風車拍照留念,風電其實沒有真正進入台灣人的生活當中。

然而,人們對氣候變遷的感受愈來愈明確,加上油價持續高漲,為再生能源的發展注入強勁的動力,同時卻帶來一些負面效應,例如生質柴油造成國際糧食價格高漲,而太陽能發電的成本仍高,因此,社會轉而望向技術成熟、更具經濟效益的風力發電。

台電的火力發電佔七成以上,台中火力發電廠更在去年國際科學期刊《Nature》的調查中,名列全球各火力發電廠二氧化碳排放的第一名,台塑麥寮電廠則名列第六,小小的台灣在前十大中就佔了二名。

環境、產業皆受益

為了順應世界減碳的要求和趨勢,經濟部能源局將風力發電列為主要發展項目,預計風電從二○○四年只佔總發電量的○.○二%,在一○年提升到四.二%。

台灣的天然環境也具有發展風電的優勢,根據經濟部《能源報導》,台灣西部從桃園到台南的沿海地區,蘊藏豐富的風能,平均「年滿發時數」(一年中能滿載發電的時數)約有二五○○至三○○○小時,比世界風力發電龍頭德國平均只有一五○○小時更得天獨厚。

同時,「Discovery」頻道的製作團隊也發現,風力發電是全球目前成長最快的電力來源。二○○七年,全球風力發電業產值就高達二七七億美元。工研院機械所經理張永源進一步指出,未來每年都有超過二○%的成長潛力。

因此,老牌家電企業東元電機以其數十年的工業馬達製造基礎,合縱連橫,與美國核心技術公司合作、代工取得know-how,再聯合工研院、台朔重工、中鋼機械、先進複材等本土企業與研究單位,發展自有品牌發電機,切進下一個兆元市場。

因為光是中國大陸的風力發電機的需求,預計在二○二五年前,將高達四萬七千台,以一台一億二千萬台幣計算,上兆的龐大商機再度成為兵家必爭之地。

台灣的產業動得快,政府推動綠色電力的腳步卻落後國際潮流許多。

電業需要更自由、開放

所謂「綠色電力」即指以再生能源發電提供的電力,在政策制度的導引與要求下,美國、加拿大、德國、荷蘭、澳洲、日本等都有綠色電力,讓家戶或企業可以自由選擇購買傳統電力或以較高的價格購買綠色電力,以澳洲為例,綠色電價比一般電力價格高出三八%。

環境品質文教基金會董事長、台大環工所兼任助理教授劉銘龍解釋,較高額的電價大部份被用作再生能源發展基金,分擔再生能源高額的投資和成本,也能讓民眾更加珍惜電力,劉銘龍指出,荷蘭的綠色電力還發生供不應求的狀況,必須向國外進口,即使因此價格提升,人民仍願意為環境永續盡一份力。

但台灣電業尚未鬆綁,所有用電必須向台電購買,一方面阻礙民間企業投入綠色電力的生產,民眾也無法自由選擇購買。利樂包總經理白瑞德在分享該公司減碳策略中,就指出該公司已有九家工廠、三處辦公室使用綠色能源,包括上海辦公室,因台電沒有銷售綠色電力而使利樂包台灣分公司在這項計劃中缺席了。

同時也是台電顧問的劉銘龍認為,輸電系統分散化、電力銷售自由化是讓台灣綠色電力能快速興起的關鍵,「這些不做,台灣再生能源的發展就是牛步化。」

綠色電力 別人怎麼做?

1.美國六千家電力公司中,有六百家提供不同的綠色電力選項。

2.歐洲正在研究如何利用氫原子融合來發電,達成不會留下致命輻射廢料、也不會熔解的反應爐發電大業。

3.小型家用風力渦輪發電機市場正快速興起,配合在地的風力狀況,可能可以供應大部份的家庭用電。

4.只要每個美國家庭將家裡的一個電燈泡換成有能源之星(Energy Star)標章的燈泡,就可以省下足以點亮二五○萬個家庭一整年的電力。


資料來源:「Discovery」頻道

從本期開始,《天下》雜誌與「Discovery」頻道合作,推出綠地球專欄,一起提倡節能減碳新運動,掌握全球領先創新發展的綠色科技。

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教導力:掌握5C,做好工作教導

作者:何文堂/總裁學苑教導力專欄作家

 「教導不是治療,而是在提升人的表現與績效。」(唐尼/倫敦School of Coaching會長)

 在了解教導的三個本質後,相信許多經理人會開始想:那要如何進行工作教導?它的程序如何?有哪些注意事項?在此以5個C來做說明,這5C包含Condition評估情勢和準備、Consensus建立問題的共識、Content探討問題的所在和內容、Commitment承諾改善並轉化為行動、Continuation持續的給予支持和鼓勵。管理者能夠確實掌握這5個C,就可以有效完成工作教導的任務,提升被教導者的績效表現。

Condition 評估情勢和準備

 有效工作教導的第一步:是了解事情發生情況、成員的狀態,和成員擁有的技能。我們在之前談過,教導不是在安排課程進行教育訓練,它通常是在工作的現場發現不適當的表現時,適時的進行工作教導(One on One Coaching),所以教導前的重要工作就是能夠評估情勢,觀察成員的具體行為表現,儘量收集相關的事例而非只是感受,並初步擬訂出要教導的內容。

Consensus 建立問題的共識

 有了具體的資料後,找合適的地方進行一對一的對話,在此階段管理者所要做的事,就是要陳述所觀察到的行為,可以嘗試用「我觀察到…」、「我發現…」做開場白,例如「我觀察到你在與客戶接洽時,經常在最後階段無法有效締結合約。」,並且找出這樣的行為表現對其個人績效及團隊的影響。建立成員認同這些問題的存在以及它所帶來的後果。唯有當事人認同問題的存在及重要性,否則他是不會有改善意願的。

Content 探討問題的所在和內容

 接著探討成員問題的內容及可能的原因。在陳述成員行為及其影響時,管理者記住要誠懇明確的指出問題,不要刻意隱瞞,對話中適當的引導成員說出自己的意見和想法。記得,不要做任何的價值判斷或動機的推論,例如「你根本不適合做業務!」「一直沒能有效締結合約,很明顯的你不喜歡做業務的工作!」而是要去傾聽成員的說話,多利用提問的方式來做釐清與確認,只要問對問題,就可以多了解成員面臨的問題是在信心、知識或是技能方面。

Commitment 承諾改善並轉化為行動

 了解問題的原因就可對症下藥,與成員共同來找出改善績效的解決方案,設定改善的目標(也就是此次工作教導的目標),一定要有具體的目標才能夠在後續的作業中再進行教導。確認改善的方案及目標後,可以視個案請成員提出書面的計畫,當然此部份可以運用組織中現成的績效考核的相關表格。改善計畫是主管與部屬之間的同意書,它除了是讓雙方有相同的認知,也是讓成員理解改善績效的重要,給予他/她一定的壓力,有助於實質的績效改善;對管理者而言,則是可以經由檢視行動方案的內容,來確認改善的目標是否可以順利達成。

Continuation 持續的給予支持和鼓勵

 績效的改善通常不是一蹴可及的,它往往需要改變行為或是提昇技巧,成員即使有心要改善也可能因為碰到困難、不習慣或是沒有信心等原因而退回原點,因此主管的持續支持是一股推動的力量。當成員的改善有成果時,管理者一定要立即給予正面的回饋,強化成員的行為,鼓勵他繼續的維持下去,直到這樣的改善可以完全轉化成日常的行為。

 這5個C的運作中包含著許多的細節和技巧,例如:傾聽、回饋、匯整、提問及引導等等,需要管理者逐一的深入去研究和探討,並且實際去操作,當你能夠靈活運用這些技巧,就可以成為一位有效的教練。

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